"LUO ITSELLESI PAREMPI ARKIPÄIVÄ" (sisältää Meditaatio-CD:n)

Juanita Saarelainen

264 sivua      Hinta 28 euroa

 Elämme maailmassa, jossa muutokset tapahtuvat nopeasti - myös henkilökohtaisella tasolla. Jokaisella ihmisellä on oikeus voida hyvin ja kokea menestyvänsä. Se tarkoittaa kykyä sopeutua aikaamme ja löytää oma paikkamme sekä kykyä muuttaa totuttua maailmaamme ja ajatuksiamme luodaksemme elämäämme uutta. Se tarkoittaa myös, että:

- tunnemme itsemme ja ymmärrämme itseämme
- olemme rehellisiä itseämme kohtaan
- uskallamme tuoda esiin yksilöllisyytemme
- uskomme itseemme ja kykyihimme
- uskallamme tunnustaa ainutlaatuisuutemme
- uskallamme tulla huomioiduiksi
- emme jää itsemme vangeiksi, sillä se saa meidät voimaan huonosti
- muutamme omia ajatuksiamme ja luomme uutta
- pysähdymme miettimään ja löytämään itsellemme tärkeitä asioita
- asetamme itsellemme tavoitteita ja toteutamme ne.

Ala voida paremmin.
Kirjan tavoitteena on auttaa jokaista, joka haluaa oppia muuttamaan ajatuksiaan, tuntemaan ja ymmärtämään itseään ja toteuttamaan itseään voidakseen paremmin. Energia virtaa siihen suuntaan, mihin kohdistat huomiosi.
Jos teet vain sitä, mitä aina olet tehnyt, silloin tulet saamaan sitä, mitä aina olet saanut.
Juanita Saarelainen on työterveydenhoitaja ja suggestoterapeutti, jolla on pitkä kokemus ihmisten auttamisesta. Hän on ohjannut kursseja sekä yrityksissä että yksilötasolla mm. seuraavista aiheista: stressinhallinta, painonpudotus, yksilöterapia ja ryhmäterapia. Hänen kotisivunsa löydät osoitteesta: www.juanitasaarelainen.com
 

OTE LUVUSTA 5: "RENTOUDU JA JAKSA PAREMMIN"

                                           Rentona, mutta silti terävänä

Moni meistä pelkää rentoutumista. Pelkäämme, että menetämme terävyytemme ja suorituskykymme ja että otteemme herpaantuu ja me tylsistymme. On ihmisiä, jotka sanovat tarvitsevansa jännitystä, jotta he suorittaisivat paremmin ja jotta heidän olisi helpompi keskittyä.
Vaikka olemme kaikki erilaisia, niin monille tilanne on kuitenkin päinvastainen. Aivomme eivät pysty toimimaan läheskään täydellä teholla, jos kehomme on ylijännitystilassa. Rentoutuneella keholla pystymme paremmin rentoutumaan myös henkisesti ja käyttä-mään luovuuttamme täydellä teholla. Joillakin ihmisillä on kehossaan jännityksiä, joista he eivät itse ole tietoisia. Ne ilmenevät esimerkiksi päänsärkynä, migreeninä, niska- ja hartiasärkynä, nivelsärkynä, selkäkipuna tai vatsaongelmina. Keskittymiskykysi kärsii ja ajatuksesi poukkoilevat, kun olet jännitystilassa. Tunnet itsesi väsyneeksi ja haluttomaksi.
Jännitys kuluttaa energiaa. Se aiheuttaa ärsyyntymistä ja aggressiivisuutta, nukah-tamisongelmia ja levotonta unta. Sinun on vaikea jatkaa untasi, jos heräät keskellä yötä. Keskittymiskykysi on alentunut. Otat vastaan tehtäviä, mutta sinun on vaikea saattaa ne päätökseen. Ongelmat tuntuvat ylitsepääsemättömiltä. Sinusta tuntuu siltä kuin näkisit kaiken kielteisten linssien läpi.

Rentoutuminen antaa energiaa

Jokaisella ihmisellä on luontainen kyky rentoutua. Rentoina olemme iloisia, pirteitä, tehokkaita ja keskittyneitä. Säästämme ennen kaikkea energiaa. Saavuttaaksemme tämän myönteisen tilan joudumme opettelemaan uudelleen tuon taidon, jonka monet meistä ovat unohtaneet lapsuuteemme. Katso lapsia, miten pehmeästi he liikkuvat! Lapsi loukkaa harvoin itsensä kaatuessaan, sillä perusjännitys kehossa on matalalla tasolla. Me keräämme vuosien mittaan jännityksiä kehoomme erilaisten tapahtumien, kokemusten, reaktioiden ja tunteiden kautta; erityisesti sellaisten tunteiden, joita emme ole halunneet hyväksyä tai kokea. Jos olimme lapsina rentoja, me voimme oppia tuon taidon uudelleen. Ei riitä, että yritämme rentoutua vain silloin, kun olemme jännittyneitä. Tarvitaan myös määrätietoista harjoittelua 20-30 minuutin ajan päivittäin, useamman viikon ajan, tavallisesti noin 6-8 viikkoa. Tästä muodostuu tapa ja pian alamme kaivata noita hetkiä. Ajattelemme usein, ettei meillä ole aikaa tällaiseen, koska meillä on niin paljon asioita, joita meidän pitäisi tehdä pyrkiessämme vastaamaan ympäristön vaatimuksiin.
Rentoutumista on käytetty itämaisessa filosofiassa jo tuhansia vuosia. Sen kautta voimme tuntea rauhaa ja harmoniaa. Keskittymiskykymme paranee, tunnemme varmuutta ja mielenrauhaa, saamme etäisyyttä ja näkökulmaa, kaunistumme, mielialamme nousee ja me kasvamme ihmisinä. Rentoutuminen alentaa kehossa olevan perusjännityksen normaalitasolle. Tämän jälkeen sen on helpompi palata uudelleenopittuun perusjännitykseen. Tällä tavalla säästämme itseämme.

RENTOUTUMISEN EDUT

Henkilö, joka harjoittelee rentoutumista saa kokea:

• Rauhaa ja harmoniaa
Rentoutuneena rauhoitut. Tunnet vähemmän levottomuutta. Ongelmat eivät tunnu niin suurilta, saat niihin etäisyyttä ja pystyt näkemään kokonaisuuden helpommin. Rauha ja harmonia lisääntyvät sisälläsi.

• Keskittyminen
Rentoutuminen vaikuttaa keskittymiseen. Aistit terävöityvät ja suuntautuvat siihen, mitä teet. Ajattelet selvemmin ja sinun on helpompi oppia uusia asioita. Muistisi paranee. Myös asioiden tekeminen nopeutuu ollessasi keskittyneempi.

• Varmuus ja mielenrauha

Rauhallinen ihminen tuntee itsensä varmaksi. Voit luottaa itseesi eikä sinun tarvitse huolestua siitä, mitä voisi tapahtua. Aivojen suorituskyky pääsee oikeuksiinsa. Saat aikaa kuunnella sisäistä ääntäsi. Itsevarmuutesi kasvaa. Vähitellen se antaa sinulle mielenrauhaa.

• Etäisyyttä ja näkökulmaa

Rentoutuneena näet asiat laajemmasta näkökulmasta suurentamatta tai pienentämättä mitään. Erotat helpommin oleellisen epäoleellisesta. Saat paremman kokonaiskuvan.

• Parempi mieli

Rentoutuneen ihmisen on helpompaa ajatella myönteisesti. On helpompi katsoa itseänsä huumoria apuna käyttäen. Sanotaan, että ”Nauru pidentää ikää”. Se laukaisee jännitykset sinussa ja ympäristössäsi. Kun tunnet iloa, silloin pystyt myös olemaan lämmin muita ihmisiä kohtaan ja koet ympäristösi positiivisena.

• Kauneus

Rentoutuneilla liikkeillä ja paremmalla ryhdillä et näytä enää siltä, että koko maailman surut ja ongelmat olisivat sinun harteillasi. Rentoutuneet kasvot säteilevät sisältäpäin tulevaa kauneutta.

• Vähemmän kipua

Lihas- ja nivelsärky pahenee jännitystilassa. Rentoutuneissa lihaksissa veri kiertää vapaasti. Kehossa oleva särky vähenee. Stressipäänsärky voi jopa hävitä kokonaan. Voit vähentää jännitystä kehon eri osissa, kun todella opit rentoutumaan.

• Vähemmän väsymystä

Rentoutuminen johtaa vähentyneeseen unentarpeeseen. Nukut tehokkaammin, heräät levänneenä ja jaksat paremmin päivän aikana. Fyysinen ja psyykkinen työkykysi paranee.

• Kehittyminen ihmisenä

Kehollamme on kyky parantaa itseään ja se pystyy muun muassa parantamaan jännittyneitä hermoja. Me voimme rentoutumalla antaa itsellemme tätä rauhoittavaa ”lääkettä” sen sijaan, että pakenisimme rauhoittavien lääkkeiden, alkoholin tai tupakan avulla. Voit käyttää rentoutumista unilääkkeenä. Ihmiset jotka nukahtavat rentoutumalla, kertovat nukkuvansa paremmin ja levollisemmin. Aamulla rentoutuminen vaikuttaa siihen, että jaksat työpäivän paremmin, vaikka sinulla olisikin paljon tekemistä.

Etusivulle